Se ti pogosto zgodi, da ti čez teden ali lahko več dni v mesecu zmanjka energije in s tem ti posledično tudi pade motivacija? Da imaš občutek, da je vsega malce preveč in si želiš lastni mir, se malce umakniti od družabnega življenja, se enostavno potopiti vase. To je čisto normalen pojav. A da takšni dnevi ne trajajo predolgo in da si čim prej povrneš notranji zagon in žar, ti predstavljamo enostavne načine za instant dvig motivacije – saj veš, da boš imel svoj SOS pripomoček vedno pri roki.
- Postavi si cilje na vidno mesto
Cilji so tvoje želje, interesi, ki jim s svojo aktivnostjo daš jasno namero, da se ti uresničijo. Če jih daš nekam na tebi vidno mesto, jih boš imel vedno pred svojimi očmi. Tako bodo imeli večji vpliv pri močnem uresničevanju. Opominjali te bodo in s tem spominjali, zakaj začneš namestiti stvari, aktivnosti, zakaj je nujno, da deluješ. In v dnevih, ko nimaš preveč energije, ti bodo dajali motivacijo in notranjo spodbudo za nadaljevanje. Postavi si jih zmerno, ne preveč, začni z enim največjim in si ga razdeli v manjše korake za uresničevanje, naj bodo dosegljivi in seveda realni. In praznuj vsak dan, kot da je že uresničen.
- Izdelaj seznam stvari, ki te osrečujejo
V številnih vsakodnevnih stvareh lahko najdete srečo in veselje. Znanstveno dokazano je, da ko se v možganih raven poveča dopamina, smo avtomatsko boljše volje, bolj osredotočeni na to, kar trenutno delamo, imamo več jasnih idej, smo kreativni in ustvarjalni. Dvig dopamina pa lahko doseže zlahka, da si izdelaš seznam stvari, ki jih določiš: lahko si vzameš čas za hišno ljubljeno, greš na kavo s prijatelji, v kinu, na izlet, na izbrani sladoled, poslušaj najljubšo pesem, se cartljaš s svojo drugo polovico ali se greš zabavat, kamorkoli te vleče tvoje srce.
- Izberi športno aktivnost v naravi
Vsakršna športna aktivnost raven stresa, spodbujanje občutka sreče in zadovoljstva, pa še nekaj dobrega boš je naredil zase, za svoje zdravje in telo. Če boš to počel v naravi – pa je še dvakrat večji. Lahko izbereš samo sprehod – začni z 10 minut dnevno, da ti bo zagotovo uspelo.
- Poskusi nekaj NOVEGA
Vsak dan začne te stvari na popolnoma enak način in srečevati znan obraz lahko postane malce dolgočasno. Vse kar je novo, drugačno vneseno svežino v življenje. Da poskusiš nekaj novega ne pomeni, da moraš potovati na drog konec sveta, lahko zgolj vsakodnevno vneseš malce svežine: se pelješ po drugi poti v službo, lahko izbereš nova kos oblačila, poskusiš nov hobi, se pišeš na kakšno izobraževanje, delavnico , spoznaš vsaj eno novo osebo, zjutraj pripraviš drugačen zajtrk ali kavo …
Vsem se zgodi, da nam pač kdaj enostavno NI – in pogosto je ravno v sproščujočem nedelovanju vse postorjeno.
