Ne pravimo zaman, da je stres tihi ubijalec današnjega časa. Prenatrpan delovnik, hiter
tempo življenja, skrb za ostarele starše, manevriranje med poklicnim in zasebnim življenjem
in še bi lahko naštevali. Saj vendarle niti ni čudno, če se človek znajde pod stresom, kajne?
In ker vemo, da je stres škodljiv, saj vpliva na različne vidike našega življenja, se moramo
potruditi, da ga čimprej izkoreninimo iz vsakdana in končno zaživimo bolj polno ter srečno
življenje.
Pri soočenju s stresom si zato lahko pomagaš z naslednjimi načini spoprijemanja:
1. Poskrbi za dobro psihofizično počutje
Dejavniki, ki imajo velik vpliv na tvojo odpornost proti stresu so zagotovo redna vadba,
uravnotežena prehrana in kakovosten spanec. Poskrbi, da se boš vsaj 2 – 3x na teden gibala,
saj redna telesna vadba vzpodbuja rast mišičnih in možganskih celic ter dobrodejno vpliva
na naše počutje. Verjetno si že slišala, da se ob vadbi sproščajo hormoni sreče, ki krepijo naš
imunski sistem, kajne? Skrb za zdravje pa poleg redne vadbe zajema tudi uživanje
raznovrstne prehrane, opustitev kajenja, manj tvegano uživanje alkohola, preventivne
zdravstvene preglede in podobno.
2. Poslužuj se tehnik sproščanja
Eden izmed najbolj učinkovitih načinov spoprijemanja s stresom so zagotovo tehnike
sproščanje. Izbiraš lahko med jogo, meditacijo, mišično relaksacijo, vizualizacijo in
čuječnostjo.
3. Poskrbi za odmore in čas zase
Četudi se ti zdi, da včasih ne potrebuješ počitka, si ga le vzemi. Na ta način se boš napolnila z
energijo in šla novim izzivom naproti bolj sveža in spočita. 1:0 zate!
4. Postavi si realne cilje in pričakovanja
V boju proti stresu je nadvse pomembno, da si postavimo realne cilje in pričakovanja. Prav
tako si moramo postaviti tudi take cilje, ki nas motivirajo in jih lahko dosežemo.
Si mogoče že kdaj slišal/a o SMART pravilu postavljanja ciljev? Ime SMART izhaja iz kratice, ki
je sestavljena iz angleških pridevnikov, ki jim moramo slediti pri postavljanju ciljev.
Cilji naj torej bodo:
Specific – specifični
Measurable – merljivi
Achiveable – dosegljivi
Relevant – ustrezni za nas
Time sensitive – časovno omejeni
5. Nauči se reči “NE”
Včasih moramo v življenju enostavno reči “ne”. Velikokrat s stisnjenimi zobmi namreč raje
rečemo “JA” in se potem jezimo sami nase. In ker ne uspemo vsega storiti, se
preobremenimo. Prav zato je pomembno, da nekatere stvari v življenju odklonimo in se
enostavno posvetimo sebi in svojim potrebam.
6. Razmišljaj pozitivno
Neguj pozitivne misli o sebi. Redno uporabljaj pozitivne potrditve in se opominjaj na lastne
kvalitete in sposobnosti, ki jih imaš. Pohvali se in si čestitaj za vsak odziv, ko si ravnal/a
dobro in pametno.
Namig: vsako jutro si naštej tri pozitivne stvari, za katere si hvaležen/a v življenju.
Kljub temu, da je stres prava nadloga današnjega časa, še ne pomeni, da ga ne moremo
izkoreniniti. Ker “največje orožje proti stresu je prav naša sposobnost, da lahko izberemo eno
misel namesto druge”. William James.
Avtorica članka: Elena V.
