• DOMOV
  • O NAS
  • INTERVJUJI
    • Razumevanje uspeha po moško
      • Nikoli nisem nehal sanjati
    • ZGODBE USPEHA
      • Jana Fak – Never give up! Just keep moving forward
      • Ko delaš s srcem in strastjo …
      • Ko rastline postanejo kuhinjske mojstrovine – Žana
      • Vanja Mihelič – MeFirst
      • “Bodi to, kar si!” – Jerneja Oder
      • Lea Smrkolj: “Najbolj me motivira moj napredek” – 2.del
      • Lea Smrkolj: “Ne želim si kdaj v prihodnosti očitati, da nisem dala vsega od sebe” – 1.del
      • LJUBEZEN je naša največja MOČ, Marjeta Miklavčič
      • Intervju s Katjo in Katko Bogataj
      • Intervju z Marto Kos
  • KARIERA
    • Medosebni odnosi
    • Recept uspeha Irene Grofelnik
    • 5 skrivnosti uspeha Ize Sie Login
    • Izgovori – zaviralci sanj
  • SODELUJVA
    • MOTIVACIJSKI MASTERCLASS
    • OSEBNI READING USPEHA
    • Webinar & Zoom spletna srečanja
    • Akademija Mindset uspeha
  • LIFESTYLE
    • BODI SVOJA
      • 7 tehnik za dvig motivacije
      • 6 načinov soočanja s stresnimi situacijami, ki resnično delujejo
      • Spremeni sebe – spremeni svoje navade
      • 8 preprostih trikov za bolj polno in srečno življenje
      • Kako pa se ti soočaš s konflikti v odnosih?
      • Pričakovanja …
      • Izberi ljubezen – izberi SEBE
      • SLIŠIŠ svoje SANJE in resnične ŽELJE?
      • Dobrodošla v 2022
      • Kakšen vpliv ima stres na naše življenje
      • Zakaj je dobro včasih reči »NE«?
      • Bizi dan
    • MODA
      • Trendi pomlad/poletje 2021, II. del
      • Modni namigi po vzoru Barbare Žgalin
      • Modni nasveti Anastasije Kajba
      • Atraktivno o poslovni modi
Uspešna si
  • DOMOV
  • O NAS
  • INTERVJUJI
    • Razumevanje uspeha po moško
      • Nikoli nisem nehal sanjati
    • ZGODBE USPEHA
      • Jana Fak – Never give up! Just keep moving forward
      • Ko delaš s srcem in strastjo …
      • Ko rastline postanejo kuhinjske mojstrovine – Žana
      • Vanja Mihelič – MeFirst
      • “Bodi to, kar si!” – Jerneja Oder
      • Lea Smrkolj: “Najbolj me motivira moj napredek” – 2.del
      • Lea Smrkolj: “Ne želim si kdaj v prihodnosti očitati, da nisem dala vsega od sebe” – 1.del
      • LJUBEZEN je naša največja MOČ, Marjeta Miklavčič
      • Intervju s Katjo in Katko Bogataj
      • Intervju z Marto Kos
  • KARIERA
    • Medosebni odnosi
    • Recept uspeha Irene Grofelnik
    • 5 skrivnosti uspeha Ize Sie Login
    • Izgovori – zaviralci sanj
  • SODELUJVA
    • MOTIVACIJSKI MASTERCLASS
    • OSEBNI READING USPEHA
    • Webinar & Zoom spletna srečanja
    • Akademija Mindset uspeha
  • LIFESTYLE
    • BODI SVOJA
      • 7 tehnik za dvig motivacije
      • 6 načinov soočanja s stresnimi situacijami, ki resnično delujejo
      • Spremeni sebe – spremeni svoje navade
      • 8 preprostih trikov za bolj polno in srečno življenje
      • Kako pa se ti soočaš s konflikti v odnosih?
      • Pričakovanja …
      • Izberi ljubezen – izberi SEBE
      • SLIŠIŠ svoje SANJE in resnične ŽELJE?
      • Dobrodošla v 2022
      • Kakšen vpliv ima stres na naše življenje
      • Zakaj je dobro včasih reči »NE«?
      • Bizi dan
    • MODA
      • Trendi pomlad/poletje 2021, II. del
      • Modni namigi po vzoru Barbare Žgalin
      • Modni nasveti Anastasije Kajba
      • Atraktivno o poslovni modi
Home  /  BODI SVOJA  /  7 tehnik za dvig motivacije

7 tehnik za dvig motivacije

Kljub temu, da ima verjetno vsak od nas način, s katerim si pomaga pri ohranjanju motivacije, pa se kdaj zgodi, da zapademo v stanje, ko brezglavo iščemo recept, kako naprej. V članku zato predstavljamo nekaj načinov dviga motivacije, ki so lahko v pomoč prav vsakemu od nas.

1.Postavi si realne in dosegljive cilje

Pri postavljanju ciljev je pomembno, da se ravnamo po formuli SMART. To pomeni, da morajo biti naši cilji specifični, merljivi, dosegljivi, relevantni in časovno omejeni. Postavljanje ciljev, ki zadostijo vsem petim pogojem, zagotovo povečujejo motivacijo in posledično tudi učinkovitost.

“Goldilocks pravilo pravi, da smo najbolj motivirani, ko opravljamo naloge, ki so točno na meji naših trenutnih sposobnosti. Ne pretežke, ne preveč enostavne, pač pa ravno pravšnje.”

2. Naredi si načrt, ki se ga nato tudi drži

Če imamo načrt, ki se ga pridno držimo, se lažje tudi držimo poti, ki nas vodi do določenega cilja. Če je na primer naš cilj, da bomo več časa posvetili telesni aktivnosti s pomočjo vodenih vadb, si naredimo načrt, kako bomo ta cilj dosegli. V prvem koraku se lahko pozanimamo, katere vadbe v okolici so nam na voljo. V drugem koraku si naredimo urnik, kdaj se lahko vadbe udeležimo. V tretjem koraku nato stopimo v stik s ponudnikom vadbe. In tako dalje. Pri tem pa se moramo zavedati, da velikokrat cilj ni dokončen, saj je vedno prostor za izboljšave.

3.Odstrani zunanje kratilce časa

Več kot očitno je, da nas zunanje distrakcije lahko hitro odvrnejo od cilja in nas na ta način tudi demotivirajo. Prav zato priporočamo, da razmisliš, kateri so tiste distrakcije, ki te spravljajo v slabo voljo in jih tudi omejiš. Se ti zdi, da preživljaš preveč časa na družbenih omrežjih? Okej, zmanjšaj to. Šele potem, ko odstranimo vse motilce se lahko resnično posvetimo stvarem, ki so za nas pomembne. In verjemi, na ta način boš tudi hitreje našla tudi zagon za njihovo uresničitev.

4.Vizualiziraj si pot do cilja

Pot do cilja, ki ga želimo doseči postane lažja, če si jo vizualiziramo. Zato je dobro, da si predstavljamo posamezne korake do cilja, kaj potrebujemo, da pridemo do cilja in tudi ovire, ki nas lahko na poti presenetijo. Na ta način se boljše pripravimo na to, kaj nas čaka in pridobimo občutek, da resnično zmoremo.

5. Ohrani pozitivno naravnanost

Verjetno si že slišala, da so pozitivne afirmacije ogromen motivator, kajne? Prav zato je nadvse pomembno, da si jih vneseš v dnevno rutino. Primeri pozitivnih afirmacij so: “uspem v vsem, česar se dotaknem”, “močnejša sem od vseh ovir”, “sprejemam vse, kar mi življenje prinese”, “vsak dan sem močnejša”, “pripravljena sem na spremembe” in podobno.

6. Nagradi se

Se kdaj nagradiš, ko ti uspe nekaj res zahtevnega? No če se ne, je sedaj čas, da tudi temu posvetiš del svoje pozornosti. Prav nagrade nam lahko (še bolj) dvignejo samozavest in dajo prepotreben zagon za naprej. Pa še boljše se boš počutila. Jaz se rada nagradim tako, da si po zahtevnem izzivu privoščim sproščujočo masažo .

7. In nazadnje – uživaj vsaj trenutek in počni stvari, ki te izpopolnjujejo. Zavedaj se, da vsak dan biješ na stotino bitk in verjemi – pri tem zagotovo nisi edina. Preživi vsak trenutek življenja kar najboljše, kot lahko in hvaležna ti bo postala tudi tvoja motivacija.

 

Avtorica: Andreja M.

 

Oznake: cilj formula SMART motivacija nacrt uspeh vizualizacija
Deli na:

O avtorju

Andreja

Prejšnji prispevek
ZGODBE USPEHA
Naslednji prispevek
Vanja Mihelič – MeFirst

Kategorije

  • AKTIVNA
  • BODI FIT
  • BODI SVOJA
  • Duhovnost
  • INTERVJUJI
  • KARIERA
  • MODA
  • Po moško
  • SREČANJA
  • ZANIMIVO IN UPORABNO
  • Zdrava
  • ZGODBE USPEHA

Prijava na e-novičke

Bodite obveščeni ob novih objavah. Prijavite se na e-novice:


Loading

Zadnji prispevki

  • Sreča je, ko si na priložnost pripravljen 8 marca, 2023
  • Jana Fak – Never give up! Just keep moving forward 16 februarja, 2023
  • Nikoli nisem nehal sanjati 3 februarja, 2023
  • MOTIVACIJSKI MASTERCLASS 13 januarja, 2023

PRIJAVA NA E-NOVIČKE

Bodite obveščeni ob novih objavah. Prijavite se na e-novice:


Loading

O NAS

Uspešna.si je spletni karierni kotiček namenjen sodobni ženski 21. stoletja. Nagovarja fatalno žensko, ki zraven vsakodnevnih aktivnosti ohranja željo in vizijo po osebnem ter kariernem napredku   in s tem ustvarja svojo unique Success Story.
Preberi več

Follow on Instagram

© 2020. Uspešna.si | Piškotki | oblikovanje in urejanje www.vibral.si


Hvala, ker ste obiskali našo spletno stran in nas berete 🙂

Če želite biti obveščeni ob novih objavah se prijavite na naše e-novičke:

Loading