BIZI DAN
4 načini sproščanja v »bizi dnevu«
Zagotovo že veš, da je skrb zase izjemno pomembna tako za zdravje in dobro počutje. V idealnem svetu bi vsak dan nekaj ur namenile skrbi zase, v realnosti pa to ni vedno izvedljivo. Služba, družina, opravki ter vse ostale obveznosti nam včasih tako zelo napolnijo dan, da potem kar malo zmanjka časa, da bi ustrezno skrbele zase. Tokrat ti predstavljamo nekaj idej, kako skrb zase vpeljati v zaseden dan.
Jutranja rutina
Po jutru se dan pozna! Jutranja rutina lahko bistveno pripomore k lažjemu dnevu in boljšemu počutju. Tudi, če nimaš veliko časa, je dovolj, če si zjutraj vzameš le 20 minut in zaplešeš, ali si privoščiš meditacijo ali pa si ob skodelici kave/čaja zapišeš svoje misli. Ne potrebuješ dolge jutranje rutine, ki bi ti vzela veliko časa – za začetek in za zasedene dni je dovolj že ena aktivnost, ki te sprošča in napolni.
Poskrbi tudi, da dnevno dobiš dovolj spanja. Tako boš že zjutraj bolj produktivna, zagnana in nasploh se boš bolje počutila. V posteljo se odpravljaj ob taki uri, da dnevno dobiš približno 8 ur spanja.
Dihalne vaje
Dihalne vaje so lahko izjemno koristne tako za fizično, kakor tudi psihično počutje. Omogočijo nam, da se sprostimo, hkrati pa svojemu telesu podarimo dodatno mero kisika in ga nekoliko „zbudimo“. Najboljše pri vsem pa je, da so dihalne vaje lahko precej kratke – že 5 minut dihalnih vaj lahko naredi ogromno spremembo.
Narava
Narava ima zdravilno moč. Raziskave namigujejo, da redno odpravljanje v naravo pomaga preprečevati cel spekter bolezni. Narava lahko pomaga lajšati bolečino ter preprečevati nastanek srčno žilnih bolezni, prebavnih težav, celo anksioznosti in depresije. Za odhod v naravo ne potrebuješ veliko časa. Dobro je že, če se odpraviš na kratek sprehod v gozd ali bližnji park. Če pa resnično ni nobene možnosti, da bi se v dnevu odpravila v naravo, pripelji naravo k sebi! V dom ali pisarno si dodaj kakšno rastlino ali vsaj fotografije narave. Pogled na to te
bo pomirjal in ustvaril prijetnejši ambient.
Preverjanje svojega počutja
Večkrat v dnevu se zavedno ustavi in se vprašaj: Kako se počutim? Sama sebe vprašaj, kako sem in si čim bolj natančno odgovori. Tako boš bolj v stiku s sabo, čez čas pa boš tudi že opazila, kateri dogodki na tvoje razpoloženje vplivajo dobro in kateri slabo. Z zavednim samoopazovanjem lahko odkrijemo svoje vzorce in vidimo, na katerih področjih moramo še delati.
Tudi preverjanje počutja od nas ne zahteva veliko časa, lahko pa to počneš praktično kjerkoli. To lahko storiš med kratkim premorom ali pa medtem, ko ob semaforju čakaš na zeleno luč.
Pri skrbi zase je najpomembneje, da nam postane prioriteta in ne nekaj, kar naredimo, če imamo v nekem trenutku čas. Že v svoje plane vključi dejavnosti, ki napolnijo tvojo dušo, te sprostijo in izboljšajo razpoloženje. Spoznavaj sebe in odkrivaj, katere so tiste aktivnosti, ki so ti res všeč ter jihvpelji v svoj vsakdan. Ne glede na to, koliko obveznosti imaš v dnevu ne pozabi, da si ti vedno na prvem mestu.
Avtor: Veronika Sivka
