Kakšen vpliv ima stres na naše življenje?
Že nekaj obširnih svetovnih raziskav je pokazalo, da je približno 80 % ljudi pod stresom v svoji lastni službi. Tudi, če si gradiš kariero, ki jo obožuješ, si lahko vseeno pod stresom, kar pa lahko negativno vpliva na tvojo uspešnost pri samem delu.
Stres lahko vpliva praktično na vse aspekte v našem življenju. Tukaj so 3 najpogostejše posledice stresa, ki lahko nate pustijo vpliv tudi na poslovnem področju.
Nespečnost
Veliko ljudi opaža, da imajo težave z nespečnostjo takrat, ko so pod stresom. Stresne situacije lahko privedejo do akutne insomnije, če pa se ga ne naučimo obvladovati, lahko pride celo do kronične insomnije.
Če imaš težavo zaspati ali se ponoči dosti zbujaš, imaš posledično tudi manj energije čez dan. To pa pomeni, da boš imela tudi na delu veliko manj energije, zaradi česar bo oteženo samo opravljanje dela, koncentracija, razmišljanje itd.
Poslabšanje koncentracije in spomina
Kadar smo pod stresom, se to lahko pogosto opazi na poslabšanju naše koncentracije in spomina. Sploh, če imaš delo, ki od tebe zahteva zbranost, lahko zaradi tega drastično upade kvaliteta tvojega dela.
Bolezni
Stres pa je na žalost vse bolj pogost vzrok za nastanek najrazličnejših bolezni; srčne bolezni, težave s prebavo, povišan krvni tlak, celo rakava obolenja. Če nisi fizično zdrava, tudi svojega dela ne moreš ustrezno opravljati. Fizična bolečina je ob določenih stanjih tako močna, da si si primorana vzeti bolniški dopust.
Kako si lahko pomagaš?
Ob dolgotrajni izpostavljenosti stresu lahko v skrajnih primerih pride celo do izgorelosti, ki se kaže s hudimi psihičnimi ter fizičnimi težavami, okrevanje pa je zelo dolgotrajen in naporen proces. Toplo ti svetujemo, da ukrepaš že prej in se izogneš vsem posledicam, ki jih stres prinaša.
Tukaj je nekaj trikov, za katere mislimo, da bi ti pomagali:
– Opazuj sebe in svoje telo, vedenje, odzive in ugotavljaj, katere so tiste situacije, ki so zate najbolj stresne
– Vsak dan si obvezno vzemi čas zase, počni stvari, ki jih imaš rada, ukvarjaj se s hobiji, razvajaj sebe in svojo dušo
– Poskrbi tudi za svoje fizično zdravje; zdrava prehrana, dovolj gibanja, dovolj spanca
– Ko se počutiš preobremenjen0, naj ti ne bo nerodno vprašati za pomoč (če imaš svoje podjetje, lahko vedno zaposliš tudi dodaten kader)
– Postavi jasne meje pri nadrejenemu, delodajalcu oziroma naročniku (naj se tudi drugi ljudje naučijo spoštovati tvoj čas, trud in energijo)
– Redno si privošči dopust, na katerem se čim bolj odklopiš od dela
– Ne pozabi tudi na vikende; ti niso namenjeni delu, temveč počitku in prostemu času. Če je le možno, naj bodo vikendi dela prosti dnevi (ali pa si izberi druga dva poljubna dneva v tednu)
– Vsak dan se opomni na vsa področja, ki so ti pri tvojem delu všeč in se čim bolj posvečaj
nalogam, ki jih opravljaš z veseljem
Tudi, če si noro zaljubljena v svojo službo, se lahko zgodi, da pridejo težja obdobja. Takrat ne pozabi, da je tvoje zdravje na prvem mestu; vedno najprej poskrbi zase, kariera pa lahko tudi malce počaka.
Avtor: Veronika Sivka
