Tako kot za fizično, je pomembno, da skrbiš tudi za duševno zdravje. Če se na vadbi poškoduješ, je obisk zdravnika ali fizioterapevta nekaj povsem običajnega. Tako je tudi ob pojavu duševnih težav potrebnih, če obiščeš strokovnjaka. Ne glede na to, ali imaš diagnostične duševne motnje, ali imaš težave v odnosih, ali si preprosto želiš kakovostnega življenja, obstajajo strokovnjaki, ki ti pri tem pomagajo.
Kakšna je razlika med psihologom, psihoterapevtom in psihiatrom?
Gremo najprej na osnovi: tako razlike med navedenimi primeri strokovnjakov in v obiskati katerega?
Psihiater je doktor medicine, ki je opravil specializacijo iz psihiatrije. Osredotoča se predvsem na delo s klinično populacijo oziroma populacijo s težjimi in diagnosticiranimi motnjami. Slednje zdravi z razgovori in zdravili, ne more pa izvajati psihološkega testiranja.
Psiholog je strokovnjak, ki je končal študijski program psihologije, dela pa lahko na številnih področjih: v šolah, socialnih zavodih ter različnih podjetjih. Pri svojem delu uporablja različne psihološke metode in tehnike, opravka pa ima predvsem z ne-klinično populacijo. V primeru, da psiholog opravi še specializacijo iz klinične psihologije, lahko dela tudi s klinično populacijo. V nobenem primeru pa psiholog sam ne more predpisovati zdravil.
Psihoterapevt je strokovnjak, ki se ukvarja z ne-kliničnimi posamezniki. Njegovi pristopi tako razlikujejo in se razlikujejo po tem, katere težave odpravljajo, kakšen je njihov cilj ter koliko časa traja terapija. Cilj je lahko spreminjanje vedenja, vzorcev, izboljšanje odnosov ali vašega svojega bistva. Kratkotrajnejša terapija lahko traja nekaj mesecev, dolgotrajno pa več let.
Obisk psihiatra je torej primeren za vse, ki imajo diagnostične duševne motnje, kadar imajo psihološko svetovanje in psihoterapija super izbira za vsakogar, ki želi rešiti svoje težave, izboljšati svoje odnose ter učinkoviteje delovati v življenju.
Katere vrste psihoterapije poznamo?
Psihoterapija se deli na skupini podkategorij. Nekatere se osredotočajo na preteklost, druge na sedanjost, tretje pa na prihodnost. Razlikujejo se po trajanju, kakovosten terapevt pa bo svoje metode prilagodil glede na potrebe pacienta.
Klasična psihoanaliza je ena najbolj znanih in najbolj razširjenih oblik po vsem svetu. Osredotoča se predvsem na dogodke, ki so nas zaznamovali v preteklosti. Temeljno vprašanje klasične psihoanalize je “zakaj”. Zakaj smo, takšni kot smo? Njena glavna prednost je, da se z njo res dobro spoznamo: ugotovimo, kaj se nam je dogajalo v otroštvu, kaj smo potlačili v nezavedno in kakšen vpliv ima preteklost na nas danes. Je zelo utemeljena in natančna, vendar tudi dolgotrajna: nekateri psihoanalitiki pravijo, naj bi terapija trajala tretjega pacientovega življenja.
Zelo znan je tudi vedenjsko – kognitivni pristop.Je strukturiran in relativno kratek, zelo usmerjen pa je v težave “tukaj in zdaj”. Posameznik, ki je vključen v obliko trepije, dobiva domače naloge, na katerih mora redno delati. S tem se uči, kako sam reševati svoje težave, ne osredotoča se pa se toliko na to, zakaj je do njih prišlo.
Transakcijska analiza se ne osredotoča na preteklost, ampak na trenutni odziv. Temelji na predpostavki, da ljudje ne reagiramo na dražljaje iz realnosti kot takega, ampak šele na pomen, ki ga tem dražljajem pripisujemo.
Precej podobna je gestalt terapija se osredotoča na čuječnost oziroma na zavedanje, kaj počnemo v tem trenutku. Njen namen je samo-izražanje in ne toliko samo-poznavanje. Terapevt s klientom raziskuje njegovo doživljanje ter mu pomaga, da ozavesti lastne potrebe in bolje razume svoje življenjske situacije.
Katero terapijo izbrati?
Če si tudi ti izboljšaš svoje življenje, je psihoterapija nedvomno odličen pripomoček. Pri izbiri telesa v prvi vrsti pozoren na to katerega terapevta izberete. V Sloveniji je zakonodaja okoli psihoterapije precej ohlapna in dejavnost lahko odpre praktično vsak. Preveri, če ima ustrezno izobrazbo in se pozanimaj o njegovih izkušnjah. Za priporočilo lahko prosiš tudi bližnje, za katere veš, da obiskujejo terapijo.
Pri odločitvi, katera vrsta terapije je najboljša, je treba izpolniti tvoje težave, želje, cilje in pričakovanja. Ker so različne metode med seboj priprave, dober najpogosteje uporablja več različnih terapevtskih pristopov, ki jih posameznik prilagodi. Ko obiščeš terapijo, je pomembno, da si iskrena. Jasno izrazi svoja razmišljanja, terapevt pa ti bo na podlagi tega znal najbolje pomagati.
Avtor: Veronika Sivka
Viri:
mojpsihoterapevt.si
karakter.si
