Zagotovo ste že zelo pogosto slišale in prebrale, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu.
Danes zagotovo vemo, da že tolikokrat navedeno dejstvo stoodstotno drži. Katica Leva nam
je zaupala, kako je njej zajtrk spremenil življenje. Danes je izkušena wellness trenerka, ki s
svojim znanjem pomaga tudi ostalim.
Zakaj je zajtrk pomemben?
Ali ste vedeli, da 80 % Evropejcev ne dosega minimalnega dnevnega vnosa številnih
pomembnih vitaminov in mineralov? Danes, ko se soočamo z izbruhom pandemije, je nujno
ozavestiti, da smo osebno odgovorni za močan imunski sistem, ki pa je primarno odvisen od
dobre prehranjenosti in od zdravja črevesne mikroflore. Ustrezna zaščita je najboljša
obramba!
Zajtrk bi naj prispeval od 15 % do 25 % celotnega energijskega vnosa čez dan in ne pozabite:
ne gre le za to, da zajtrkujete, pomembno je, da nahranite vaše celice po tem, ko se zbudite.
Kaj če obstaja #idealenZajtrk, pri katerem se Ti ni potrebno spraševati, ali je Tvoj hranilni
vnos zadosten? Ker so za to formulo poskrbeli znanstveniki.
Ključno pri prehrani je, da z njo vnesemo dovolj potrebnih hranil. Vitamine, minerale,
beljakovine, ogljikovi hidrate, vlaknine.
Poudarek je na dovolj in redno. In ta dovolj je točno določen. Tukaj ne gre za "jaz mislim”,
ampak za toliko in toliko mili, mikrogramov na dan.
Seveda, če želimo svoje telo podpreti maksimalno. Želimo?!
Lahko sami ob klasičnem načinu ves čas kontroliramo vnos?
Uffff, ta bi bila res težka!
Gre brez tega? Gre. Ampak se prej pokažejo posledice. Slabši imunski sistem, hitrejše
staranje, prezgodnje zdravstvene situacije … Je potrebno to? Ni. Je težko? Je, dokler v glavi ne
urediš, kaj želiš in dokler ne sprejmeš, da današnji način prehranjevanja ne zadošča, je
kalorično prebogat in hranilno nezadosten.
Lahko je tudi kalorično ustrezen, ostaja pa vprašanje pomanjkanja hranil.
Nadvse pomembno je, kako začnemo svoj dan in kakšno hrano zaužijemo že zgodaj zjutraj. V
kolikor dalj časa jemo iste sestavine hrane zjutraj, težje opazimo, da nam določena vrsta
hrane ne vpliva najbolje na naše telo. Zanesljivo pa opazimo, ko zajtrk uravnotežimo, šele
takrat vidimo, kakšno je pravzaprav naše počutje prej in kasneje.
Vse pogosto se dogaja, da tisti, ki izpustijo zajtrk, običajno pretiravajo v enem ali dveh
naslednjih glavnih obrokih v dnevu, pri kosilu ali večerji.
Tudi sama sem bila nezadovoljna s telesno težo, slabimi lasmi, nohti ter zelo pogosto v
odvisnosti od sladkega, kar sem skušala premagovati z raznimi dietami, ki niso bile vzdržne z
življenjem. Kilogrami so se potem vrnili z obrestmi nazaj. Po uvedbi veganskega zdravega
zajtrka Formula 1 in večerje za katero porabim le 2 minuti, in predvsem najpomembnejše, sta
meni odličnega okusa, sem začarani krog prekinila.
Zdrav zajtrk si lahko pripravi vsak sam, po svojem okusu
Moj zdrav zajtrk vsebuje Aloe Vera (za hidracijo), Formula 1 (nizkokaloričen in visoko
hranljiv nadomestni obrok) in Thermojetics čaj (za energijo)! Včasih sem oboževala Milkino čokolado s piškotki, danes obožujem moj idealni zajtrk: Formula 1 Cookie Crunch (po
domače: piškotek)! In rada kombiniram tudi z Formula 1 Smooth Chocolate (po domače:
čokolada), ker sem pač … ČOKOHOLIK!
Moj recept za okusen zajtrk:
Thermojetics Tea (1 čajna žlička) + Aloe Vera (2 pokrovčki) + voda
Formula 1 Cookies Crunch (2 jušni žlici) + Formula 1 Smooth Chocolate (2 jušni žlici)+ Mešanica za beljakovinski napitek (1 jušna žlica) + Oves, jabolko in vlaknine (1 merica) + voda [+ dekoracija po želji]
Vsaka sestavina v Formuli 1 je tam točno z določenim namenom, zato je tak zajtrk sam po sebi že popoln.
Dejstvo je, da ne morem kontrolirati vsega v življenju, a lahko kontroliram, kaj dajem v svoje telo. In moj idealni zajtrk je že skoraj 8 let uravnotežen in okusen!
No, tale Moj s fotografije je:
- Hranilno zadosten Idealen Zajtrk
- Lahka večerja
- Regeneracija po športu
- Okusna sladica
- Hitra priprava
- Ne redi
- Nahrani
- Ne obremeni …
… in še in še in še bi lahko naštevala …
Včasih na vse možne načine poskušamo zaobiti edino stvar, ki res deluje dolgoročno, to je uravnotežena prehrana. Pogosto pa niti ne verjamemo, da ena tako preprosta stvar lahko daje tako dobre rezultate.
Z vami bi rada delila osebno formulo uspeha:
Po dolgi bitki z odvečnimi kilogrami sem končno usvojila svojo idealno težo. To sem usvojila z navado rednega zajtrkovanja, gibanja in seveda z zavestno odločitvijo zdravega življenjskega sloga.
Življenjski tempo nam ne dopušča vedno, da bi si planirali prehrano tako, da dobimo iz nje vse pomembne sestavine, zato si enostavno naročimo predelano, mastno in nezdravo hrano. Naši nadomestni obroki zadovoljijo prav to potrebo, hkrati pa nudijo vse potrebne vitamine, minerale in beljakovine v enem obroku!
Sedaj pa imam 20 kg manj, prešla sem iz konfekcijske številke 44 na 36, pridobila ogromno energije, izjemno počutje, čvrsti imunski sistem, kar je pri mojem delu v zdravstvu, še kako pomembno in kg se še kar topijo.
Večina verjame, da so potrebne drastične spremembe, da bi dosegli rezultat, in tako se niti ne odločijo za ta prvi, najosnovnejši korak k spremembi, saj jim je že razmišljanje o tem zelo naporno.
Vendar so te spremembe lahko dokaj enostavne, ni potrebno drastično spremeniti v celoti vseh prehranjevalnih navad čez noč in v tem so prijazne do posameznika. Ker se zavedam pomembnosti mentalne in psihične pripravljenosti, da se ohranja želena sprememba v življenju, ter da se s tem vzpostavi prehranjevalna navada vsaj 5 obrokov dnevno. Od vsega najpomembnejša navada pa je seveda vsakodnevno zajtrkovanje. Kot izkušena wellness trenerka se zavedam, da se z zamenjavo le ene slabe navade z dobro, sproži cel niz pozitivnih učinkov.
Nekoč sem nekje prebrala: vse genialne stvari so preproste Danes vem, da to drži!
V kolikor želiš spremembo na tem področju, se mi pridruži na že tradicionalnem mesečnem fit izzivu, ki se prične v ponedeljek, 4. januarja.
In nekaj malega v razmislek vsem, ki se soočate z odvečno telesno maso:
Gre za to KAJ jemo in KDAJ. S stradanjem gredo mišice. In seveda si ne želimo mlahavega, nedefiniranega, šibkega telesa?
S pravim načinom prehrane in dodanim gibanjem mišice ohranimo, maščobe zmanjšamo in močnejši smo kot kadarkoli!
Če sami ne znate, zmorete, najdete motivacije… potem vprašajte.
Za prijavo kliknite na povezavo: http://bodyrezultat.com/ in po predstavitvi našega 21-dnevnega fit izziva kliknite “PRIJAVI SE V IZZIV” in izpolnite prijavni obrazec. Na vaš elektronski naslov boste prejeli potrditveni e-mail.
Seveda so pomisleki in dvomi pred vsako odločitvijo normalni, ker vsega res ne moremo vedeti, niti ne moremo verjeti vsemu, kar slišimo in preberemo. Pomembno je, da smo odprti za prave informacije.
Skratka čudovit začetek Novega leta želim …
Avtor: Andreja M
